Чем заменить сладкое во время диеты

Во время диеты каждая женщина ограничивает себя от употребления сладкого, и это правильно. Переизбыток глюкозы, присутствующей в сахаре, ведет к образованию лишнего жира в области талии, живота и бедер.

Но совсем себя лишать глюкозы ни в коем случае нельзя, так как она питает наш мозг всеми полезными для его работы веществами. Недостаток глюкозы в организме приводит к нервным расстройствам, депрессии, поэтому сладкое необходимо заменять другими продуктами, которые не ведут к образованию жира.

Глюкоза, содержащая в сахаре, участвует в наиважнейших процессах обмена веществ организма. Когда она поступает в организм, человек ощущает прилив сил, энергии, улучшается настроение и работоспособность. Если лишить себя сахара во время диеты, организм человека испытывает сильнейший стресс, поэтому иногда можно наблюдать потемнение в глазах, упадок сил и плохое настроение.

Также если злоупотреблять сладким, у людей-сладкоежек нарушается обмен веществ в организме, что ведет к риску образования таких серьезных заболеваний, как рак и сахарный диабет, обязательно присутствует кариес.

Сладкое можно заменить такими продуктами, которые не принесут организму существенного вреда, а наоборот позволят обеспечить организм всеми необходимыми веществами и минимумом калорий.

Продукты, заменяющие сахар:

1) Горький шоколад — содержит наименьшее количество сахара. При употреблении нельзя сказать, что это вкусно, но необходимо почувствовать его своеобразный вкус, и он обязательно понравится, так как в дальнейшем он прекрасно бодрит и улучшает настроение. Это связано с тем, что какао содержит природные антиоксиданты и витамины.

2) Мармелад без сахара — достаточно полезный и сладкий по себе продукт. Мармелад содержит в себе пектин, который помогает организму бороться с холестерином, к тому же он не содержит жиров. К мармеладу можно отнести такие продукты — как пастила и зефир.

3) Фрукты — это один из видов сахаров. Особенно в ней много фруктозы. Фрукты являются натуральными природными сладостями, из которых зачастую составляют диеты.

4) Сухофрукты — наиболее сладкие и калорийные, чем фрукты. Поэтому их нужно принимать в меру. К ним относятся: курага, изюм, яблоки, груша, финики и инжир, которые обеспечат организм всеми важными микроэлементами и витаминами.

5) Чай с медом. Мед очень калорийный, но если есть в больших количествах. Для организма меда много не надо, а одна ложечка на стакан чая напитает организм всеми полезными природными антиоксидантами, ферментами и микроэлементами.

6) Свежие орехи и ягоды (можно и мороженные) — отлично заменяют сладкие продукты. Орехи и ягоды очень полезны для организма, так как не содержат сахара, но очень богаты витаминами. Ягоды менее калорийны чем орехи, поэтому их можно есть сколько угодно для организма.

7) Тростниковый коричневый сахар можно заменить обыкновенный сахар. Он наиболее полезный, так как содержит все минеральные вещества необходимые нашему организму. Тростниковый сахар не подвергается такой множественной, химической обработки как обыкновенный сахар. Поэтому он не вызывает в организме появлению излишек жира.