Как наладить метаболизм и быстро похудеть после 35?

Научно доказано, что после 35 лет наш обмен веществ замедляется. Но это совсем не означает, что пришло время перестать следить за собой и довольствоваться лишними сантиметрами на талии. Многие женщины даже не догадываются, что в первую очередь с возрастом начинает страдать наша эндокринная система.

Как наладить работу эндокринной системы?

Возникает резонный вопрос: а можно ли как-то наладить работу эндокринной системы и замедлить таким образом старение? Оказывается, продлить молодость вполне возможно. Мы можем помочь нашей эндокринной системе работать лучше без особых финансовых затрат или ущерба здоровью.

Главное — заставить себя правильно питаться и заниматься физической активностью, чтобы наша мышечная ткань не переставала работать. После 35 лет женщинам полезно заниматься йогой, подолгу гулять на свежем воздухе, а также выполнять необременительные упражнения для укрепления мышц.

Правильная работа эндокринной системы напрямую зависит от нашего рациона. После 35 лет старайтесь включать в свое меню побольше полезных продуктов, которые будут положительно влиять на работу желез внутренней секреции.

Помните, что отлаженная работа эндокринной системы гарантирует отсутствие проблем с лишним весом. Мы постарались составить для вас полезные рекомендации по правильному питанию, которые помогут наладить работу эндокринной системы.

1. Щитовидная железа

Эта железа имеет важное значение для всего организма. Если у вас есть проблемы с щитовидной железой, вы будете быстро уставать и испытывать недостаток энергии. Это может также негативно отразиться на вашей сексуальной жизни.

Проблемы с щитовидной железой также приводят к раннему старению. Именно поэтому после 35 лет крайне важно следить и вовремя пополнять запасы йода, витаминов группы B, C. Все эти вещества выполняют важные функции в организме.

Добавьте в свой рацион морепродукты, орехи, редис, помидоры. Недостаток витаминов группы В помогут восполнить бобовые, овес, картофель и пивные дрожжи.

2. Репродуктивная система

Половая система у мужчин и женщин в одинаковой степени нуждается в различных витаминах. Строгие диеты и голодания противопоказаны тем, кто хочет избежать проблем в половой сфере.

Чтобы улучшить работу половых желез, вашему организму нужны витамины A, C, E, а также группы B. Добавьте в свой рацион рыбий жир, печень, картофель, помидоры. Налегайте на черную смородину, лимоны и другие цитрусовые. Вам также рекомендованы яйца (в особенности желтки), пророщенная пшеница, салат-латук.

3. Гормоны надпочечников

Гормоны надпочечников принимают участие в процессах выброса крови и регуляции многих других процессов.

Надпочечники способствуют активному метаболизму, регулируют работу половых желез и нормализуют работоспособность мышц. Чтобы эти железы работали исправно, в вашем рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами A, C и E.

4. Паращитовидная железа

Сбои в работе паращитовидных желез характеризуются такими симптомами, как постоянная раздражительность и повышенная возбудимость. Чтобы наладить функционирование нервной системы, вам нужно следить за уровнем витамина D.

Вам на помощь придут желток и рыбий жир — эти продукты можно употреблять ежедневно тем, кто страдает от неправильной работы паращитовидных желез.

5. Поджелудочная железа

Эта важная железа отвечает за секрецию особых ферментов, которые необходимы для нормального переваривания жиров, белков и углеводов. Поджелудочная железа выделяет в кровь инсулин и глюкагон, тем самым регулируя концентрацию глюкозы.

Неправильная работа поджелудочной железы может привести к развитию такого недуга, как сахарный диабет. Чтобы предотвратить это опасное заболевание, необходимо регулярно употреблять продукты с высоким содержанием глутаминовой кислоты и витаминов группы B.

Желаем вам крепкого здоровья, внутренней и внешней красоты и прекрасного настроения в любом возрасте!