Разгрузочный день на гречке

В современном мире у многих женщин в голове одна и та же мысль: «Как мне можно похудеть, не прилагая больших усилий?». Ответ прост. Нужно регулярно устраивать разгрузочные дни. У девушек 21 века уже нет времени на пробежки по утрам, занятия спортом и тому подобное.

Поэтому предлагаю попробовать устроить разгрузочный день на гречке. Вы не будете чувствовать голод, как во время диеты, потому что крупы очень питательны.

Почему именно гречка?

Эта крупа одна из самых полезных круп во всем мире. В ней содержатся йод, магний, фосфор, медь, железо, калий. Также очень много витаминов B1, B6, B2, PP, P. Кроме всего этого в гречке есть рутин, который очень богат витаминами и лизин (аминокислота, которая нужна для усвоения кальция). Лизин не способен вырабатываться самостоятельно в нашем организме, поэтому необходимо употреблять гречку, в которой его достаточно.

Помимо всего этого гречневая крупа богата пищевыми волокнами. Они способствуют очищению кишечника и улучшению пищеварения, а также укреплению стенок сосудов.

Гречневая каша поможет вам утолить голод, придаст сил.

Разгрузочный день

Многим нравится то, что крупу не нужно варить. «Есть сырую?» — спросите вы. Нет, просто нужно залить ее с вечера кипятком (на 250 граммов гречневой крупы нужно 2 стакана кипятка), затем накрыть ее крышкой, замотать в одеяло и оставить до утра. Кушать такое блюдо нужно без сахара, соли, масла и так далее. Можно залить ее нежирным кефиром.

Во время разгрузочного дня нужно пить много воды. Лучше всего минеральной. За сутки можно выпить 2. 5 литра.

В чем секрет такого легкого похудения?

Люди думают, что если ты сыт, то о каком похудении может идти речь. Это неправильное заблуждение. Худеете вы потому, что кефир в сочетании с крупой дают слабительный эффект, это приводит к очищению организма, и именно поэтому вы худеете. Кстати, задумайтесь о том, что если вы все-таки решили устроить разгрузочный день стоит остаться дома, я думаю, вы понимаете почему.

Некоторые нюансы разгрузочного дня

Для людей, которые не могут жить без соли придумали выход. В гречневую кашу следует добавить соевый соус (в день можно съесть не более 4 столовых ложек соуса) или сухую ламинарию. Но если вы решили добавить соевый соус, то о кефире забудьте. Нужно выбрать что-то одно. Минеральная вода легко заменяется зеленым чаем с лимоном или медом. Можно также пить ромашковый отвар.

Это все, что вам нужно знать. Удачи!